De færreste er fans af at gå til eksamen, men det er meget forskelligt fra person til person, hvor nervøs man bliver. For nogen opstår nervøsiteten først den samme dag, man skal op, og går væk igen, så snart man er inde i lokalet, og har talt sig varm, men for andre er det langt værre. For nogen opstår nervøsiteten lang tid i forvejen, og går først væk igen, når det er helt overstået, og man har fået sin karakter, og nogen lider endda af decideret eksamensangst. Lige meget om man bliver nervøs før og under sin eksamen eller ej, er eksamener noget, man skal igennem adskillige gange i sit liv, og der er altid plads til forbedring.
Forbedr din karakter ved at virke selvsikker
Ens karakter til en mundtlig eksamen handler ikke kun om, hvordan man fremlægger sit emne for lærer og censor, og hvordan man svarer på deres spørgsmål, men også om hvor selvsikker man virker. Selvom det måske virker forkert, at man til en eksamen blandt andet bliver bedømt ud fra sit kropssprog og udstråling, er det altså en helt naturlig del af det af være menneske, at ens underbevidsthed registrerer, hvad mennesker foran én udtrykker med deres kropssprog.
Lærer og censors førstehåndsindtryk af dig er yderst vigtigt, så sørg for at virke afslappet når du træder ind i eksamenslokalet – ret ryggen, smil, slap af i skuldrene. Giv hånd til lærer og censor og sørg for ikke at have iskolde hænder; det får dig nemlig til at virke mindre imødekommende, og hav heller ikke svedige håndflader. Det kan være næsten umuligt at forhindre sig selv i at få svedige hænder, når man i forvejen er nervøs, men det bedste er altså at have behageligt varme hænder.
Mange har tendens til at snakke virkelig hurtigt, når de laver en præsentation – man kan nemlig godt føle, at hvis man snakker for langsomt, så når man ikke at få sagt alt, hvad man har at sige, og især hvis man har skulle lære noget udenad, snakker man hurtigt – som om ens hjerne fortæller én, at man skal skynde sig at sige, hvad man skal sige, så man ikke glemmer det. Man virker dog langt mere selvsikker, hvis man snakker afslappet, roligt og tydeligt.
Den bedste måde at virke selvsikker på til en eksamen er dog ikke ens kropssprog, men det at man føler, at man nok skal klare sig godt. Forbered dig rigtig godt – også selvom det kan være virkelig kedeligt til tider. Hvis du forbereder dig godt, er der også større chance for, at du virker selvsikker til din eksamen, fordi du selv føler, at du har styr på det.
Lær at håndtere din eksamensangst
Det er helt naturligt at blive nervøs før en præsentation, man ved kommer til at gøre en forskel for ens fremtid, og der er absolut intet galt med det – nogle påstår endda, at de præsterer bedre, når de er en smule nervøse og under pres. For dem der ikke har det sådan, er der heldigvis en masse hjælp at hente fra forskellige steder. Det meste er noget, man selv kan øve sig på, så man kan hjælpe sig selv med at forbedre sin eksamenspræstation, men er man på dybere vand, og måske har brug for professionel hjælp, er der også masser af muligheder for at få hjælp.
- Træk vejret. Når man trækker vejret med lange og dybe indåndinger, sænker det ens hjerterytme, og man bliver dermed mindre nervøs og mere rolig.
- Slap af dagen op til eksamen. Lav noget sjovt så du kan få tankerne lidt væk fra din eksamen.
- Sig til dig selv at du nok skal klare det. Fortæl dig selv at det hele nok skal gå, og at du har styr på det. Dette snyder din hjerne til at tro, at du faktisk er mere selvsikker, end du føler dig.
Føler du, at dit problem stikker dybere end vejrtrækningsøvelser og afslapning, kan man også hente hjælp hos professionelle coaches eller psykologer, eller du kan snakke med din studievejleder om, hvordan skolen kan hjælpe. Vælger man at investere i professionel hjælp, kan det dog komme til at koste lidt, og det kan være en idé at tage et online lån. Pengene er godt givet ud og med professionel hjælp, kommer du med garanti til at præstere rigtig godt til dine fremtidige eksamener.